As vitaminas são fundamentais para a saúde, isso ninguém discute. Elas estão presentes na maioria dos alimentos que consumimos: frutas, verduras, leguminosas, entre outros.
Cada uma delas desempenha uma função diferente que, no final, resulta no bom funcionamento do organismo, além de garantir a melhora estética de diversas partes do corpo.
A suplementação desses nutrientes, por exemplo, pode ser uma excelente opção para usufruir dos incontáveis benefícios que eles trazem. Mas, antes de suplementar, você sabe qual é a melhor vitamina para cabelo, unha e pele? Acompanhe este artigo e descubra!
Por que usar vitamina para cabelo, unhas e pele?
As vitaminas são sinônimos de saúde, porque auxiliam no bom desenvolvimento de todo o organismo, das suas funções e de todos os tecidos conjuntivos, incluindo o sistema tegumentar (unhas, pele, cabelos, etc.).
Esse sistema tem como função principal proteger o corpo de atritos, radiação ultravioleta, microrganismos e evitar a perda de água. Para mantê-lo funcionando bem, assim como os demais sistemas do corpo humano, é necessário a ingestão de vitaminas para auxiliar na manutenção.
Dessa forma, os nutrientes colaboram na promoção de um desenvolvimento mais saudável dos cabelos, unhas e pele. Por outro lado, a deficiência de vitaminas pode causar adversidades à saúde, resultando também na queda de cabelo, unhas fracas, problemas de pele, entre outros.
Qual a melhor vitamina para cabelo, unha e pele?
A verdade é que não existe apenas uma vitamina melhor para os cabelos, pele e unhas, mas, sim, um conjunto de vitaminas que colaboram com a manutenção e renovação de cada um deles.
Aliás, consumir alimentos diversos que sejam ricos em nutrientes é o ideal para uma dieta balanceada e nutritiva, o que ajudará a manter a saúde e a beleza da pele, cabelos e unhas. Confira agora algumas dessas vitaminas!
Vitamina A
A vitamina A ajuda no crescimento e diferenciação celular. Isso influencia no aumento do percentual de folículos, contribuindo com o crescimento do cabelo.
Além disso, o nutriente tem participação no processo de restauração e regeneração que auxilia no desenvolvimento das defesas da pele, retardando o processo de envelhecimento.
Vitamina E
A vitamina E possui ação antioxidante que trata rugas e linhas de expressão, contribuindo para manter a pele mais jovem.
Ela também contribui para um crescimento mais rápido e forte dos cabelos e unhas, devido à sua ação de auxiliar na melhora da circulação sanguínea.
Vitamina C
A vitamina C é muito presente nos suplementos capilares, porque é um agente antioxidante, além de ser um ativo fundamental na produção de colágeno natural do corpo, ajudando a retardar o envelhecimento da pele e dos tecidos.
Em relação aos cabelos, ela atribui mais brilho e força, tornando-os mais resistentes aos procedimentos químicos, auxiliando no crescimento e favorecendo a saúde do couro cabeludo.
Vitamina B7 (Biotina)
A biotina (B7) é uma vitamina pertencente ao complexo B. Suas propriedades auxiliam no fortalecimento e no crescimento de unhas e cabelos mais saudáveis e resistentes, proporcionando também fios mais hidratados.
Essa vitamina também tem ação antioxidante, proporcionando um efeito hidratante e prevenindo o ressecamento da pele.
Vitamina B5
A vitamina B5 (ácido pantotênico) é um nutriente importante para manter os cuidados com couro cabeludo. Isso porque contribui na prevenção e no tratamento da queda capilar, auxilia a manter a coloração natural dos fios e atua também na hidratação.
Na pele, ajuda na hidratação e facilita a cicatrização, podendo ser uma forte aliada no tratamento da acne.
Vitamina D
A vitamina D ajuda na prevenção da queda de cabelo e no crescimento dos fios, resultando em madeixas mais volumosas e grossas, também auxiliando no controle da produção de sebo no couro cabeludo. Além disso, favorece a manutenção e a saúde da pele.
Vitamina K
A vitamina K tem papel fundamental na coagulação do sangue, o que também colabora com o fortalecimento do cabelo.
Ômega-3
O ômega-3 tem ação anti-inflamatória e antioxidante que colabora no tratamento e combate da acne, favorecendo a redução de inflamações e vermelhidões, e ajuda na proteção contra os danos causados pelos raios solares.
Além disso, devido às suas propriedades, principalmente da DHA, o ômega-3 proporciona hidratação e maciez à pele.
Minerais como zinco e ferro
O zinco é um mineral que promove o fortalecimento dos fios e unhas, auxilia na manutenção dos tecidos e ainda atua na prevenção da queda capilar.
Já o ferro, é essencial à saúde dos cabelos, porque atua na divisão celular no bulbo capilar, evitando sua queda.
Como saber qual vitamina tomar?
As vitaminas têm funções abrangentes no organismo, sendo que uma complementa a outra. Isso dificulta na hora de escolher o nutriente necessário para suprir as carências do corpo, da pele, das unhas e do cabelo, assim como para identificar o que é bom para queda de cabelo e manutenção do couro cabeludo.
Mas separamos algumas dicas que podem ajudar você na escolha da melhor vitamina para cabelo, unhas e pele. Confira!
Consulte um profissional
O primeiro passo é buscar auxílio de um profissional que, com base em exames e conversas, recomende produtos, suplementos e tratamentos mais adequados para suprir sua necessidade.
Identifique objetivos para o tratamento
Faça uma lista com pontos que precisam melhorar. Exemplos: reduzir a queda de cabelo, problemas de pele, manchas, unhas quebradiças, etc.
Avalie sua dieta com o profissional
Uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para a manutenção e saúde dos cabelos, unhas e pele. Por isso, consulte um profissional para avaliar sua alimentação e, caso necessite, realizar alguns ajustes.
Faça exames de sangue para verificar a deficiência de vitaminas
Mantenha seus exames sanguíneos em dia para identificar se existe alguma deficiência de vitaminas, entre outros nutrientes, e quais são eles. Assim, fica mais fácil de realizar a reposição e reequilibrar esses nutrientes no organismo.
Conheça as vitaminas
Procure saber quais são os benefícios, efeitos e qualidades das vitaminas para alcançar os seus objetivos e melhorar a saúde não apenas dos cabelos, unhas e pele, mas do corpo em geral.
Utilize suplementos de qualidade
Busque produtos com qualidade, reconhecimento no mercado e selo de aprovação de uso da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), para garantir os benefícios da vitamina.
Use a dosagem apropriada
Não consuma doses além do necessário e recomendado por um profissional. O uso abusivo pode causar adversidades à saúde, como náuseas ou incômodos gastrointestinais.
Integre a suplementação na rotina
Implemente a ingestão da vitamina durante a rotina. Escolha um horário em que o consumo do suplemento faça parte dos seus afazeres do cotidiano.
Atente-se a qualquer sinal de problemas
Quando existe alguma deficiência ou algo errado, geralmente o organismo envia mensagens ao corpo. Portanto, tenha atenção a eles.
Tenha paciência
Ao iniciar o consumo de vitaminas, é preciso paciência para o organismo se adaptar. Somente depois de um tempo, tomando de forma contínua, é que os resultados aparecem.
Para tomar suplementos de qualidade e aprovados pela ANVISA, conte com a New Hair! Temos produtos que proporcionam mais saúde e bem-estar ao seu dia a dia. Conheça a melhor vitamina para cabelo, unha e pele!
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