Não é de hoje que, entre os cuidados pessoais, os cabelos recebem uma atenção especial. Afinal, eles vão muito além dos padrões de beleza e moda, fazendo parte também de valores culturais e pessoais.
Nesse cenário, a queda de cabelo é uma questão que preocupa tanto homens quanto mulheres, pois afeta a autoestima e a confiança de quem sofre com isso e pode ser causada por diversos fatores, como alterações hormonais e aspectos externos.
Pensando nisso, separamos algumas dicas para amenizar, ou até mesmo evitar, a perda de fios em excesso. Aqui, você encontra mais sobre o que é bom para queda de cabelo, quais são as causas e quais cuidados devemos ter com os fios.
Quais são as principais causas da queda de cabelo?
A queda de cabelo é um problema que pode afetar todo o couro cabeludo ou apenas parte dele, podendo ser causada por diversos fatores desencadeados pelo próprio organismo ou de origem externa.
A seguir, conheça algumas das condições que provocam a queda capilar.
Alimentação
A alimentação é um fator determinante no desenvolvimento e crescimento dos fios. Ao se alimentar de forma inadequada e com deficiência de nutrientes, como vitaminas, proteínas e minerais, as estruturas sensíveis do cabelo ficam prejudicadas, o que pode ocasionar a queda capilar.
Além disso, realizar modificações bruscas nos hábitos alimentares, adotando dietas rigorosas e duvidosas sem um acompanhamento médico, também coloca em risco a saúde dos fios, o que pode levar ao seu enfraquecimento e queda.
Outro fator ligado à alimentação diz respeito aos casos de pessoas que desenvolvem quadros de anorexia e bulimia. Isso porque esses distúrbios alteram o crescimento dos fios, que crescem muito menos que o normal e, ainda, apresentam cabelos mais fracos e ralos.
Genética
Os fatores genéticos, ou hereditários, são considerados intrínsecos e colaboram com a queda capilar, o que pode desencadear doenças no couro cabeludo, como a alopecia.
Doenças como essa afetam diretamente o mecanismo de crescimento dos fios, causando a estagnação e, consequentemente, sua queda. Assim, elas também podem provocar quadro de calvície em homens e mulheres.
Estresse
O estresse é outra causa da queda capilar, devido ao desenvolvimento de uma inflamação neurogênica — uma inflamação causada por substâncias químicas produzidas pelo tecido nervoso do corpo que pode afetar estruturas corporais, como órgãos e tecidos.
Além disso, situações consideradas de limites, como a competição, podem mexer no sistema metabólico ou alterar o padrão hormonal do indivíduo, colaborando também com a perda dos fios.
Exposição aos raios solares
Além da queda, a exposição exagerada aos raios ultravioletas do sol (UV) causa danos à fibra do cabelo, resultando também em fios secos com textura áspera, redução do brilho e fragilidade.
O que é bom para queda de cabelo?
Adotar hábitos saudáveis contribui para ter cabelos mais sadios e fortes. Uma alimentação balanceada, rica em proteínas, vitaminas e minerais, por exemplo, ajuda a melhorar a saúde capilar.
Além disso, complementar a dieta com a suplementação de uma vitamina em goma para cabelo, entre outros, contribui para o crescimento e fortalecimento dos fios.
Por exemplo, consumir vitamina com Ácido Hialurônico pode contribuir não só com o combate à queda, mas também com cabelos mais saudáveis, evitando um aspecto ressecado, quebradiço e ajudando na regeneração dos fios.
Praticar exercícios físicos também promove benefícios capilares, porque, ao se exercitar, o corpo libera substâncias químicas, como a endorfina, aumentando a sensação de bem-estar e relaxamento, o que diminui a possibilidade de queda de cabelo ligada ao estresse.
Outra vantagem é em relação ao sistema respiratório. Quem pratica atividades físicas tem a função respiratória acima da média, facilitando a oxigenação dos tecidos, incluindo o couro cabeludo e as raízes do cabelo. Isso melhora o metabolismo dessas estruturas e reduz a velocidade da queda de cabelos, mesmo daqueles que são geneticamente predispostos a perderem os fios.
Quais nutrientes são essenciais contra a queda de cabelo?
As vitaminas absorvidas pelo organismo contribuem diretamente na saúde capilar, mas é importante conhecer qual papel elas desempenham.
A seguir, conheça alguns desses nutrientes.
Biotina
A biotina ajuda a melhorar a saúde dos cabelos, dando firmeza e hidratação, além de ser indicada para tratamento de alopecia.
Zinco
Os cabelos são compostos em sua maioria por proteínas, e o zinco é um mineral que participa do metabolismo e da síntese dessa substância. Assim, ele favorece a manutenção dos fios, ajudando a fortalecê-los.
Vitaminas C e E
São vitaminas com ação antioxidante, o que pode auxiliar na melhora do estresse do couro cabeludo em relação à alopecia. Além disso, a vitamina C ajuda na síntese do colágeno natural do corpo, proteína essencial à saúde e desenvolvimento dos cabelos e demais tecidos conjuntivos.
Quais cuidados diários posso ter para evitar a queda de cabelo?
Alguns cuidados básicos são necessários para auxiliar na saúde dos fios e prevenção da queda capilar, como:
adotar uma alimentação saudável;
lavar os cabelos duas ou três vezes por semana;
prender os cabelos apenas quando estiverem secos;
manter uma boa hidratação nos cabelos;
proteger os cabelos dos raios solares;
usar produtos indicados ao seu tipo de cabelo;
visitar o médico periodicamente.
Qual a melhor vitamina para prevenir a queda de cabelo?
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