Entre os mais diversos benefícios dessa vitamina, um deles é o uso da biotina para o cabelo. Afinal, tem se tornado cada vez mais comum tratamentos capilares que utilizam nutrientes que auxiliam no bom funcionamento do corpo.
Quer saber como usar esse nutriente em seu favor e usufruir de seus benefícios? Continue lendo este post!
O que é biotina?
A biotina, ou vitamina B7, é um nutriente solúvel em água e pertencente às vitaminas do complexo B, sendo muito importante para algumas funções do metabolismo e para manter o bom funcionamento do organismo.
A vitamina é essencial para os processos metabólicos do corpo, contribuindo com muitos processos internos, como na síntese dos ácidos graxos, do catabolismo de aminoácidos e processo de gliconeogênese.
Toda ação da biotina está ligada ao processo de crescimento celular, incluindo processos biológicos, como a formação e crescimento de cabelos, unhas e da pele.
Entretanto, como é um nutriente solúvel em água (substância que não é armazenada em quantidade significante no corpo), é necessária sua reposição diária por meio de suplemento e/ou alimentação.
Pode ser encontrada em alguns alimentos, como: aveia, cevada, cereais integrais, gema do ovo, nozes, grão-de-bico, peixe, ovo, fígado, frutas, carne vermelha, entre outros, ou via suplementação.
A deficiência no organismo é considerada rara, mas, quando ocorre, pode abrir portas para algumas adversidades à saúde, como: alopecia, despigmentação dos cabelos e dermatite. Caso não seja tratada corretamente, pode apresentar quadros neurológicos (letargia, alucinações, dormência e formigamento).
A biotina é eficaz para promover o crescimento dos cabelos?
Sim! A função principal promovida pela biotina é auxiliar na síntese de proteína, principalmente na produção da queratina, contribuindo para o crescimento saudável dos cabelos.
A vitamina possui ação antioxidante e, por isso, é essencial para o desenvolvimento do folículo piloso (um anexo da pele responsável pela produção e crescimento do pelo), favorecendo um crescimento mais forte do cabelo e ajudando a mantê-lo saudável, pelo fato de proporcionar mais firmeza aos fios.
Suplementar biotina pode ser recomendado para tratamentos de dermatite seborreica, queda capilar e outras doenças que atingem o couro cabeludo.
Além disso, pode tomar a vitamina em conjunto com outros medicamentos ou suplementos, como a vitamina em goma, conforme orientação profissional para contribuir com a saúde capilar.
Qual é a quantidade recomendada de biotina para melhorar a saúde do cabelo?
A recomendação da dose diária da vitamina é de 30 mcg, podendo ser ingerida a qualquer momento do dia conforme a dieta.
É importante frisar que a quantidade da biotina pode variar conforme a necessidade e deficiência individuais. Por esta razão, o ideal é conversar com um médico ou nutricionista, para averiguar a quantidade adequada para suprir a necessidade do organismo em relação ao nutriente, e, então, fazer a reposição.
Outro ponto a acrescentar é que tomar somente a suplementação de biotina não garante os resultados e benefícios da vitamina, porque ela não funciona sozinha.
Neste caso, é necessário adotar um conjunto de hábitos saudáveis para contribuir com a saúde dos cabelos e do corpo. Entre eles, estão: alimentação equilibrada, exercícios físicos regularmente e boa hidratação corporal.
Quanto tempo leva para ver resultados ao tomar biotina para o cabelo?
Antes de tudo, o consumo da biotina deve ser feito de forma contínua e com acompanhamento profissional, para garantir seus benefícios e, caso haja necessidade, realizar ajustes da dose conforme o organismo necessitar.
Assim, como a ingestão diária da vitamina, seus benefícios tendem a ser notados após 3 meses de uso. Existem estudos científicos que observaram uma melhora da densidade capilar e um crescimento mais forte dos fios após 180 dias de ingestão da biotina.
Sua utilização ainda ajuda a estimular uma aceleração do crescimento do cabelo, auxilia no processo de retardar o surgimento dos fios brancos e também atua na recomposição da espessura e rejuvenescimento dos fios.
Em relação ao período de consumo do suplemento, depende da necessidade do indivíduo que será estipulada por um profissional, de maneira individualizada. Isso porque cada organismo difere do outro e, logo, as necessidades são apresentadas em caráter único.
Além do cabelo, a biotina pode melhorar a saúde das unhas?
Muito mais que os benefícios atribuídos aos fios, a biotina par cabelo também auxilia na manutenção e saúde de unhas e da pele.
Por ser um nutriente atuante no metabolismo das propriedades responsáveis por ajudar na produção da queratina e do colágeno, a vitamina exerce influência positiva nas unhas, contribuindo com a melhora da firmeza e a espessura das unhas, evitando o aspecto quebradiço.
Já em relação à pele, contribui com sua elasticidade, hidratação e resistência, além de contar com ação antioxidante, favorecendo a saúde das unhas, da pele e também do sistema nervoso.
Por conta dessas qualidades, muitos profissionais indicam o uso da biotina para tratamentos relacionados a doenças de unhas e de pele.
A biotina pode ajudar no crescimento do cabelo em casos de calvície hereditária?
A vitamina B7 para cabelo serve como um complemento para a prevenção e tratamento da queda capilar, auxiliando no fortalecimento da haste do fio, responsável pela fixação no couro cabeludo. Caso ele apresente fragilidade ou algum tipo de dano, não irá segurar os fios.
Dessa forma, a vitamina age como uma ferramenta para prevenção, contribuindo para inibir a queda de cabelos, beneficiando quem sofre de calvície ou outro tipo de problema capilar, como a alopecia, além de contribuir para um crescimento mais sadio dos fios.
Embora ainda precise de mais estudos para comprovar sua eficácia, a biotina pode ser relevante à saúde dos cabelos, repondo essa vitamina no organismo de forma diária.
Inclusive, realizar combinações com vitamina para cabelos e unhas (ácido fólico, vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B12, E, A e C) e outros minerais (ferro, magnésio e zinco), pode contribuir na potencialização das propriedades da resistência da fibra capilar e melhorar a síntese das estruturas do fio, além de aumentar os benefícios dos nutrientes, favorecendo a saúde do organismo.