Quer garantir cabelos e unhas saudáveis e bonitos na terceira idade? A New Hair te explica quais vitaminas são essenciais para manter a beleza de todo o seu corpo nessa fase da vida!
Importância da ingestão de vitaminas
As vitaminas são compostos essenciais para a vitalidade do organismo. Durante a terceira idade, é natural uma queda nos níveis de vitaminas, tornando-se essencial o seu monitoramento e, muitas vezes, a suplementação.
Quando o assunto são os cabelos e as unhas, a presença dos nutrientes têm um grande papel na vitalidade e na beleza de ambos. A sua deficiência pode levar a fios ressecados, unhas quebradiças, entre tantos outros resultados negativos.
Com a tendência natural da falta de vitaminas na terceira idade, é essencial sua reposição garantindo a saúde das unhas e cabelos.
Quais vitaminas estão relacionadas ao cabelo e unhas?
São vários os tipos de vitaminas relacionados aos cabelos e unhas, entre elas, estão as vitaminas A, do complexo B, C, D, E e H. Cada uma tem uma relação diferente e formas de impacto sobre os fios e as unhas.
Vitaminas A, B e C
Os seus fios estão muito ressecados? Pode ser falta de vitamina A. Importante para o sistema imunológico, ela é fundamental para a manutenção dos tecidos e a renovação celular. Em alimentos, é possível encontrá-la em produtos lácteos e cereais.
Já se os seus fios estão caindo, pode ser deficiência de vitaminas do complexo B. São as responsáveis pela regeneração celular dos tecidos responsáveis pelo crescimento dos cabelos e das unhas.
Além de evitarem a queda dos cabelos, também garantem mais brilho e vida aos fios. Para repor este complexo através da alimentação, peixes, ovos, entre outros, são a aposta correta.
Já a vitamina C está relacionada com o colágeno, acelerando a sua produção. Ele é fundamental para o crescimento dos cabelos e unhas, e seus níveis caem naturalmente com o envelhecimento. Oleaginosas, aveia, entre diversos outros, são alimentos perfeitos para a sua reposição.
Vitaminas D, E e H
Banhos de sol não tem efeitos positivos apenas para a pele! A vitamina D, gerada através do sol, contribui para cabelos e unhas fortalecidas e brilhantes.
A vitamina E proporciona o crescimento saudável dos cabelos. Ela aumenta a quantidade de oxigênio nas células, melhorando a circulação para o couro cabeludo. Para repô-la naturalmente, azeites vegetais e frutas secas são uma boa pedida.
Já a vitamina H, também conhecida como biotina, é utilizada para evitar a queda, o ressecamento e a quebra dos fios.
Importância de hábitos saudáveis
A inclusão de uma dieta saudável na rotina e de exercícios físicos condizentes com a idade também são fatores fundamentais para a vitalidade do idoso.
Além de auxiliarem na saúde do organismo na totalidade, também contribuem para a saúde e a beleza dos fios de cabelo e das unhas. Incluir na sua dieta alimentos que sejam ricos nas vitaminas citadas acima é uma ótima forma de aumentar os seus níveis!
Invista na sua saúde com a New Hair!
A suplementação é comum e muito indicada aliada a hábitos saudáveis. Contudo, é recomendado consultar com um médico antes de incluir qualquer suplemento na rotina a partir da terceira idade.
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Para ler mais sobre como proteger os seus cabelos contra a queda dos fios e outros assuntos relacionados, acesse o blog da New Hair!