A vitamina B3, também conhecida como niacinamida, é amplamente conhecida no universo do skincare. Além de ser uma grande aliada para a saúde da pele, essa vitamina é essencial para o bom funcionamento do corpo e na prevenção de doenças.
Neste artigo, você entenderá melhor as funções da vitamina B3, suas principais fontes e seus benefícios para a saúde.
O Que é a Vitamina B3?
A vitamina B3 (niacinamida) é um nutriente multifuncional, atuando em várias áreas do corpo, especialmente na pele. Por ser hidrossolúvel, ela precisa de água para ser absorvida pelo organismo. O corpo humano não consegue armazenar essa vitamina por muito tempo, por isso, sua suplementação é importante para manter a saúde em dia.
Funções da Niacinamida
A niacinamida desempenha um papel vital em diversas funções corporais. Ela auxilia na conversão de proteínas, gorduras e carboidratos em energia, beneficiando as células. Além disso, contribui para a regulação do colesterol, melhora a circulação sanguínea e desempenha um papel importante na produção de ácidos graxos, colesterol e outros micronutrientes.
No que diz respeito à pele, a niacinamida é conhecida por fornecer hidratação profunda, melhorar a textura e o aspecto da derme, além de atuar como antioxidante, combatendo os radicais livres que aceleram o envelhecimento precoce.
Benefícios da Vitamina B3
Entre os muitos benefícios da niacinamida para o corpo e a pele, destacam-se:
- Fortalecimento do sistema imunológico: Atua como antioxidante, protegendo as células dos danos causados pelos radicais livres.
- Fortalecimento dos fios: Estimula a circulação no couro cabeludo, o que fortalece os cabelos.
- Manutenção da saúde celular: Regula os processos de comunicação celular, essenciais para o funcionamento do corpo.
- Prevenção e tratamento da anemia: Participa na formação de glóbulos vermelhos.
- Melhora das funções cerebrais e do sistema nervoso: Contribui para o bom funcionamento do cérebro.
- Melhora da digestão: Facilita a digestão dos alimentos e a absorção de nutrientes.
- Pele mais jovem e renovada: Promove a hidratação e combate os sinais do envelhecimento.
Déficit de Vitamina B3 no Organismo
A falta de vitamina B3 no organismo pode acarretar vários problemas de saúde, como:
- Vômitos;
- Problemas neurológicos;
- Cansaço excessivo;
- Aftas na boca.
Principais Fontes de Vitamina B3
Como o corpo humano não produz nem armazena a vitamina B3 por muito tempo, é fundamental garantir o consumo diário de alimentos ricos nesse nutriente. Algumas das principais fontes incluem:
- Frango;
- Carne bovina;
- Peixes;
- Aveia;
- Abacate;
- Tomate.
Além da alimentação, a niacinamida também pode ser encontrada em produtos dermocosméticos, como séruns faciais e cremes hidratantes.
Conclusão
A vitamina B3 é essencial para o bom funcionamento do organismo, sendo vital para a nutrição e hidratação da pele. Manter uma rotina equilibrada, com uma alimentação saudável, prática de atividades físicas e o uso de produtos adequados, é fundamental para cuidar da saúde do corpo e da pele.
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Referências:
COSMÉTICOS, Adcos. Niacinamida: veja como incluir este ativo multifuncional em sua rotina de cuidados com a pele. Adcos Cosméticos. Disponível em:<https://www.lojaadcos.com.br/belezacomsaude/niacinamida/#:~:text=A%20Niacinamida%2C%20tamb%C3%A9m%20conhecida%20como,pelo%20envelhecimento%20precoce%20da%20pele>.Acesso em: 10 abril 2024.
DROP, Ocean. Niacina (Vitamina B3): o que é, benefícios e onde encontrar. Ocean Drop. Disponível :<https://www.oceandrop.com.br/blog/niacina>.Acesso em: 10 abril 2024.
ZANIN, Tatiana. Vitamina B3 (niacina): para que serve, fontes e quantidade recomendada.Tua Saúde. Agosto 2023. Disponível em:<https://www.tuasaude.com/vitamina-b3/>.Acesso em: 10 abril 2024.
https://www.lojaadcos.com.br/belezacomsaude/niacinamida