O início de um novo ano é um ótimo argumento para começar a cultivar hábitos mais saudáveis em vários aspectos.
Seja na alimentação ou se livrar de algum vício, manter boas práticas, adotar determinadas rotinas é extremamente importante para ter mais saúde e bem-estar.
Sabemos como esse processo é complexo, envolvendo várias etapas físicas e psicológicas, mas separamos 3 dicas simples que, adicionadas na rotina, deixam tudo mais fácil.
Venha conferir e começar o próximo ano com tudo. Boa leitura!
Hábitos saudáveis, mais qualidade de vida
Um hábito nada mais é do que uma prática feita com certa recorrência, que envolve ações simples ou complexas, gerais ou pessoais.
Por exemplo, tomar banho, escovar os dentes, pentear o cabelo, são tipos de hábitos gerais, e você pode criar outras ações que fazem sentido com o que gosta, como ler um livro antes de dormir.
Em relação aos hábitos saudáveis, estamos falando diretamente das ações positivas para o seu corpo e mente.
Geralmente, em longo prazo, eles trazem mais qualidade de vida, prevenindo doenças e levando mais disposição e vários benefícios.
3 dicas para começar o ano novo com hábitos saudáveis
Para começar o ano da melhor forma possível, separamos algumas dicas para que você comece a sua jornada de hábitos saudáveis. Confira:
Realize exames e faça uma lista das suas metas
Se submeter a exames anuais é a melhor maneira de prevenir qualquer problema de saúde e começar o ano de forma mais tranquila.
Visite especialistas e converse com profissionais da área da saúde para saber se está tudo bem com o seu corpo.
Com tudo certo, faça uma lista de metas que você deseja realizar ao longo do ano, mas não coloque apenas ações, escreva tudo detalhadamente.
Isso porque quando escrevemos especificamente, fica mais fácil saber quais os caminhos para a realização daquele tópico.
Ah, se possível, adicione uma data limite para concretizar as suas metas, isso é importante para ter um ano cheio de realizações!
Adote uma alimentação mais rica em nutrientes e beba água
Ter hábitos saudáveis também pode envolver uma alimentação balanceada, rica em nutrientes e vitaminas.
Uma maneira de saber como melhorar nesse sentido é anotar tudo o que você comeu durante uma ou duas semanas e depois fazer uma análise sobre o que foi consumido.
Encontre substitutos mais benéficos para o organismo e faça uma rotina de alimentação, como:
- coma a cada 3 horas de forma saudável;
- adicione frutas e vegetais em suas refeições;
- evite alimentos ultraprocessados e industrializados;
- faça lanches saudáveis.
Não esqueça também de beber água, pelo menos 2 litros por dia. Existem aplicativos que enviam notificações como lembrete para ingerir mais água, essa pode ser uma ótima saída para você!
Faça atividades físicas e encontre novos passatempos
Outro hábito muito saudável são as atividades físicas e os passatempos, sempre buscando algum exercício que traga prazer, transformando em uma ação recorrente positiva.
Inicialmente, faça atividades em períodos mais curtos, como cerca de 30 minutos, facilitando a inclusão na sua rotina.
Procure também um passatempo novo que te ajude a abstrair e aliviar a sua mente, como pintura, fotografia, aprender a tocar algum instrumento, entre outros tipos de atividades. Isso será bom para o seu cérebro em vários quesitos!
Agora que você já conhece as melhores dicas para começar o ano novo com hábitos saudáveis, comece agora mesmo a fazer a sua lista de metas.
Enfim, esperamos que o seu ano seja incrível, continue no blog New Hair e veja dicas de rotina de skincare!