As dicas de alimentação saudável para o verão são muito importantes, já que a alimentação pode influenciar diretamente na qualidade do cabelo. Essa época do ano é ideal para curtir atividades ao ar livre, mergulhar e aproveitar as férias perto da família, sem deixar de lado os cuidados com a saúde.
Para manter sua alimentação equilibrada, e que esse período de descanso seja positivo, viemos trazer algumas dicas para manter-se saudável no verão. Acompanhe, anote nossas recomendações e tenha uma excelente leitura!
Dá para manter a dieta no verão?
A resposta é que sim, dá para manter a alimentação saudável no verão! No entanto, já vamos adiantando que essa não é uma tarefa tão simples, dependendo principalmente da sua disciplina e atenção aos detalhes.
Independente do seu peso, existem possibilidades e ações simples que mantêm esse momento positivo. Não deixe que os alimentos sejam um motivo para prejudicar sua celebração e aproveite ao máximo!
5 dicas de alimentação saudável para o verão
Como essa é uma tarefa que parece difícil, separamos 5 ações que ajudam efetivamente para uma alimentação saudável nas estações mais quentes do ano, sem assustar ou prejudicar seus momentos de lazer. Confira:
1. Não fique muito tempo sem comer
Para aproveitar o verão, muitas pessoas costumam fazer dietas restritivas para secar. Evite fazer restrições alimentares, isso é um grande erro, já que você terá muito mais fome do que o normal e acabará extrapolando.
Se alimente corretamente durante o dia, não coma com pressa e escolha pratos leves e estratégicos para a sua dieta.
2. Invista em saladas com muitas folhas e frutas
As saladas são ótimas escolhas para comer bem antes do prato principal, com variadas folhas, legumes e até frutas. Essa opção é muito saudável, podendo substituir pratos mais pesados e também manter o seu corpo com vitaminas e nutrientes.
3. Escolha carnes magras e menos gordurosas
As carnes magras também podem ser aproveitadas, já que possuem uma quantidade de gordura menor e são mais facilmente digeridas, ideais para evitar desconfortos estomacais.
Aproveite o verão para experimentar peixes, como tilápia, bacalhau, salmão, entre outros, podem ser escolhidos.
Uma dica é tirar a pele do peixe, pois esse item concentra mais gordura.
4. Substitua o sal e o óleo no preparo dos pratos
Se você planeja preparar suas próprias refeições no verão, para manter a alimentação saudável, procure substituir o sal e o óleo tradicional por opções que não alteram o sabor e são mais nutritivas.
Cozinhe com o óleo de coco ou azeite, além de usar ervas e temperos naturais para realçar o sabor das receitas.
5. Opte por tomar sucos e controlar o consumo de álcool
As bebidas também são essenciais para se refrescar no verão, mas para se manter saudável, é importante evitar o consumo de refrigerantes e álcool.
Isso porque os refrigerantes têm uma alta quantidade de açúcar e as bebidas alcoólicas atingem diferentes partes do corpo.
Consuma apenas água de coco, sucos naturais e refrigerantes zero açúcar, se possível, ou equilibre a ingestão das outras bebidas, não se esquecendo de beber muita água, certo?
Uma dica extra é aproveitar para consumir as frutas da estação, congelando alguns pedaços para criar uma batida geladinha e refrescante!
Viu só? Não é tão difícil assim conseguir manter uma alimentação saudável no verão. Siga nossas dicas, converse com um profissional em nutrição e procure manter uma suplementação vitamínica adequada.
Agora que você já conferiu as dicas de alimentação saudável para o verão, continue no blog e descubra qual é a melhor vitamina para cabelo, unhas e pele!